Углеводная разгрузка - это методика, при которой спортсмен на определенный период времени полностью исключает углеводы из своего рациона. Это позволяет организму адаптироваться к отсутствию углеводов и улучшить механизм глюконеогенеза, что в свою очередь обеспечивает выносливость и помогает восстановиться после нагрузок. Во время углеводной разгрузки следует употреблять только белковую пищу животного происхождения, такую как яичный белок.

Аспаркам - комплексный лекарственный препарат, важный для спортсменов. Он содержит калий и магний, необходимые для правильного обмена веществ в клетках мышц. Аспаркам снижает утомляемость, повышает работоспособность и наращивает мышечную массу. Он также помогает снизить вес и предупредить интоксикацию. Аспаркам является главным препаратом для восстановления ионов и профилактики судорог в бодибилдинге. Показания к применению: 1-2 таблетки 3 раза в день в течение 3-4 недель или дольше.

Статья рассказывает о том, какие мышечные группы составляют абдоминальный регион и какие упражнения наиболее эффективны для развития пресса. В ходе исследования было выявлено, что различия между упражнениями весьма существенны, и правильный выбор упражнений может помочь достичь желаемых результатов.

Статья описывает три самых эффективных упражнения на массу груди: жим штанги на наклонной скамье, жим гантелей на наклонной скамье и разведение гантелей на наклонной скамье. Для каждого упражнения приводятся рекомендации по технике выполнения и акцентированию нагрузки на различных частях груди.

Статья объясняет, почему округление спины во время подъема тяжелых весов опасно для позвоночника. При перемещении позвоночника из согнутого положения в разогнутое и наоборот под нагрузкой резко возрастает риск получить травму, например, межпозвонковую грыжу. Для снижения риска травм необходимо работать над техникой и фиксировать позвоночник в неподвижном положении, а также работать бедрами, а не спиной.

Короткая по времени, интенсивная тренировка мышц даст гораздо больший стимул для роста, чем привычная растянутая по времени низкоинтенсивная. Длительные тренировки мышц (по времени, больше 40 минут), истощают вашу гормональную и нервную систему. Преимущества короткой тренировки мышц в том, что она дисциплинирует, увеличивает ментальную концентрацию и не истощает организм.